siłownia w

[...] 17 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ,modlitewnik ,skosy w goree w dol ,hantle,sztanga Dieta: Prawidłowa Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: [...]

[...] Nie skupiam się tuczeniu na świnię ani na dłubaniu w tluszczu. Staż treningowy na siłowni : ok 4lat Uprawiane inne sporty : czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : działa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : optimum gold po treningu Ostatnio przerabiany plan: od ok [...]

[...] 3x5 powt. Płeć : M Wiek : 28 Waga : 90 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 mies Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : trzymam, czasem w niedzielę odpuszczam. Białko 1,5g\kg, węgle i tłuscz trzymam tak, żeby w DT i DNT być 500 kcal na plusie. [...]

[...] Posiadam Gryf prosty,łamany,ok.70kg nakładu,hantle. Wiek 19 Waga 88kg Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Masa Staż 3 lata Aktywność fizyczna : w-f.Wczesnij cały czas siłownia z dieta i suplementacja teraz brak kasy na siłke bynajmniej teraz ;/ Nie jestem sezonowcem ćwicze regularnie od 3 lat staty z 72kg 1 Dzień Biceps,Plecy 1.Martwy ciąg [...]

Witam, Zaczynam dietę i planuję redukcję. Ćwiczę od miesiąca 2 razy w tygodniu siłownia. Aeroby chcę włączyć razem z dietą. Wiek 22 Waga 100kg Wzrost 186 cm Chcę zacząć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego potrzebowałem wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Na stronie [...]

[...] 15lat z przerwami. Ostatnio zwiększyłem ilość treningów i jestem jakoś lekko przemęczony, czuje jakbym miał zajechane nogi. Trenuje ogólnorozowjowo, czyli bieganie, rower, siłownia, piłka nożna, basen, średnio 5x w tygodniu co daje koło 8h treningu tygodniowo, nie licząc rozgrzewki i rozciągania. Postanowiłem zrobić podstawowe badania, o to [...]

[...] trening FBW oraz WF w szkole. Cel : zredukować poziom tkanki tłuszczowej(?) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak(kreatyna,białko) Stosowane wcześniej diety : brak Staż na [...]

[...] 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: sporadycznie basen, scianka wspinaczkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: ułożona pod zapotrzebowanie kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam przygotowane shotgun,mono [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: nie (w planach gainer) Ostatnio [...]

[...] chłopaki widzicie? Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna Dieta: zdrowe nawyki żywieniowe Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,hantle,laweczka,rowerek,kajak,drazek. Dieta: Dieta ulozona przez dietetyka. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]

[...] Odżywianie : ulozona dieta Cel : redukcja tluszczu ale tez wieksza masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia domowa (laweczka, sztangielki, ciezar wlasnego ciala, niedlugo moze sztanga ? ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Witam, Przygodę z siłownią zacząłem około 4 lata temu. Ciągnęło sie to niecały rok. Chęć zbudowania mięśni w krótkim czasie oraz mała wiedza na ten tamat zakończyły się oczywiście zatłuszczeniem organizmu. Od tamtej pory miałem kilka podejść, lecz bez dłuższego zaangażowania. Teraz postanowiłem coś ze sobą zrobić. Poszedłem na siłownię, ale [...]

[...] : 176cm Cel treningowy : budowanie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : trenowałem kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt na siłowni Dieta : około 3000 kcal dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono kreatyna Ostatnio [...]

[...] 14 Waga: 55 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: armwrestling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drążek itd Dieta: żadnych Przeciwskaznania medyczne: NIe ma Zażywane suplementy: żadnych Zmieniony przez - [...]

[...] temat tego co robiłem do tej pory. Teraz mam pytanie i wielką prośbę do bardziej doświadczonych w treningu forumowiczów. Jak podtrzymać dobre efekty? Na pewno od listopada siłownia ale jak ułożyć plan? czy i jakie odżywki brać? Nigdy nie brałem żadnych suplementów a jak zaczynałem to nie chciałem wyrzucać kasy w błoto, ponieważ, wiadomo, to nie [...]

[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła i masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka nozna i kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,modlitewnik,hantle,sztanga Dieta: jest od niedawna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

[...] o cenę a ilość to XtenD wypada lepiej bo jest 2 razy więcej porcji a cena jest o 1/5 mniejsza. jakie aminokwasy kupić ? (wybrałem aminokwasy z racji dużej aktywności poza siłownia) Dziękuje i Pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]

[...] ćwiczyć dalej i nie odpuścić, zobaczymy co z tego będzie... Warunki: Ćwiczę na siłowni z 2 starszymi kolegami(jeden ćwiczy rok, a drugi już 9). To jest taka garażowa siłownia. Dysponujemy ławką prostą, skośną, gryfami: prosty, mocno łamany i taki średnio łamany oraz hantle nakręcane. Obciążenia jest koło 300kg. Jest tam lustro i sprzęt [...]

[...] 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba, ogólna poprawa Staż treningowy na słowni: w domu: 6 months:) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka , drążek Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: nie zażywam i nie będę zażywał:)